1.清潔鼻腔：可以用溫鹽水清潔鼻腔，幫助去除鼻腔內的黏液和過敏源。製備方法是將溫水和鹽混合成鹽水，然後用藥水擠壓瓶或鼻噴器將其注入鼻腔。輕輕吸入和吹出，以清潔鼻腔。
2.加湿空气：保持環境濕潤有助於舒緩鼻塞。可以使用加濕器增加室內空氣的濕度，或者在房間中放一盆水，讓水分蒸發。另外，熱水洗臉也能幫助暢通鼻腔。
3.使用鼻腔噴霧：有些鼻腔噴霧含有收縮血管的成分，可以暫時緩解鼻塞。但要避免長期使用，以免產生依賴性。
4.保持身體充足休息：適當休息和睡眠對機體恢復有很好的幫助，也有助於減輕鼻塞的症狀。
5.飲食調整：避免攝入過多刺激性食物，如辣椒、大蒜、薑等，這些食物可能會加重鼻塞症狀。
如果鼻塞持續且無法緩解，建議咨詢醫生，尋求專業建議和治療方法。請注意，以上建議僅供參考，具體方法應根據個人情況而定。